El proceso de duelo: herramientas útiles

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Muchas de las consultas que recibimos actualmente en nuestro centro son por un duelo o por el sentimiento de tristeza tras una pérdida. Esta situación se ha acrecentado por la pandemia actual de la COVID-19.

Si tú también necesitas ayuda en tu proceso de duelo o no sabes cómo puedes superar una pérdida dolorosa, podemos ayudarte. 

Como decíamos, la enfermedad infecciosa causada por el coronavirus es una de las principales causas de muerte en nuestro país, con una elevada incidencia también a nivel mundial.

Son números los casos desde que comenzó esta epidemia en los que los pacientes presentan problemas para resolver el proceso de duelo y, en algunos casos, se quedan atascados en una primera etapa de incredulidad.

Esto sucede por no haber podido ver al familiar y deriva en un proceso de culpa mal gestionado:

“No he podido acompañarle”, “ha fallecido sola”, “no le he dicho todo lo que sentía”, “no me han dejado despedirme”, etc… 

Pero..¿sabemos lo que es el duelo?

El duelo es la reacción esperable o respuesta normal y saludable a una pérdida. Es una circunstancia que necesita de un tiempo y de un proceso de afrontamiento para poder integrar y aceptar la pérdida.

No solamente la muerte de un ser querido requiere un proceso de duelo, es también habitual en procesos de divorcio o rupturas de relaciones (familiares, amistades…).

También puede surgir ante la pérdida del puesto de trabajo, del estatus socioeconómico, o tras cambios drásticos en la vida de las personas (jubilación, enfermedades crónicas o terminales…). 

Antes se planteaba el duelo como un proceso más o menos lineal con una serie de etapas características: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Hoy sabemos que no todas las personas necesitan experimentar todas la etapas ni de la misma forma para realizar su proceso. 

Cómo puede ayudarte la terapia con el duelo

La principal labor del terapeuta en estos casos será el acompañamiento en el proceso y la ayuda a la ventilación emocional, así como ayudarte a comprender que las emociones negativas (tristeza, enfado, miedo, rabia, injusticia, frustración, impotencia) son normales en estos casos.

El paciente deberá aceptar que es normal ante una pérdida importante sentir una inestabilidad emocional y que el proceso no es lineal

Por ejemplo, en el caso de los fallecimientos por COVID19, el proceso de duelo puede verse alterado, así como las fases y su duración. Esto no quiere decir que sea inviable llevar a cabo un proceso de duelo exitoso.

Si una emoción se ha visto acentuada en este ejemplo, sin duda, se trata de la culpa, que como decíamos al principio puede cumplir su función; por ejemplo, motivarnos a realizar una acción. Pero en ciertos casos, si está mal gestionada, puede bloquearnos o incluso llevar a paralizarnos por completo.

Para qué sirve el proceso de duelo

Cualquier emoción que pueda experimentar un ser humano tiene una finalidad, aunque en el momento que la sentimos no podamos entender su presencia o pueda parecernos innecesario el malestar que tenemos.

  • La tristeza aparece para que nos demos cuenta de la pérdida de algo o alguien importante para nosotros. 
  • El enfado, para darnos la energía suficiente para intentar modificar lo que nos hace daño. 
  • La culpa nos invita a la acción de cambio.

La pérdida de un ser querido es un hecho que para cualquier persona resulta una circunstancia triste y dolorosa, pero tarde o temprano todos tenemos que enfrentarnos a lo largo de nuestro ciclo vital.

El hecho de saber o intuir lo que duele perder algo o alguien importante para nosotros no nos vacuna ni previene de ese dolor ni de la necesidad de hacer un duelo. 

Lo que sí es posible es que el hecho de conocer en qué consiste un proceso de duelo, cómo podemos sentirnos o qué emociones podemos experimentar nos puede ayudar a ubicarnos en el proceso, a gestionar la pérdida y a intentar desarrollar estrategias útiles de afrontamiento.

¿Estás atravesando una pérdida y necesitas apoyo profesional en tu proceso de duelo? Recuerda que podemos ayudarte. 

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