Tradicionalmente, los cambios de estaci\u00f3n producen desequilibrios en el estado de \u00e1nimo de muchas personas. Te explicamos las causas y c\u00f3mo puedes afrontar estos s\u00edntomas.<\/p>\n
Seg\u00fan los expertos, parece que las estaciones en las que estamos m\u00e1s activos son verano e invierno mientras que en oto\u00f1o y primavera tendemos a apagarnos, \u00bfpor qu\u00e9 sucede esto? Una vez m\u00e1s, la respuesta se encuentra en las hormonas.<\/p>\n
En oto\u00f1o e invierno tenemos menos horas de luz solar y, por tanto, los niveles de serotonina descienden progresivamente. No en vano, la serotonina es tambi\u00e9n denominada \u00abla hormona de la felicidad\u00bb y, entre otras cosas, act\u00faa como neurotransmisor y regula aspectos como la ira, la sexualidad, el apetito, el sue\u00f1o, la temperatura corporal o el estr\u00e9s.<\/p>\n
Los niveles de esta hormona repercuten de forma directa en tu estado an\u00edmico, de tal manera que dosis bajas producen depresi\u00f3n y dosis altas se traducen en felicidad. Cuando llega la primavera, las reservas de serotonina y tambi\u00e9n de Vitamina D (la cual se sintetiza gracias a la exposici\u00f3n solar) y melatonina est\u00e1n bajo m\u00ednimos a la espera de ser repuestas. Sin embargo, \u00e9sta es adem\u00e1s la \u00e9poca en la que m\u00e1s energ\u00eda necesitamos para salir del estado invernal.<\/p>\n
Este desequilibrio entre lo que tenemos y lo que necesitamos, convierte a la primavera en una estaci\u00f3n a la que cuesta mucho adaptarse. Tanto es as\u00ed, que aparecen conceptos como la denominada astenia primaveral.<\/strong> Por otro lado, el oto\u00f1o tambi\u00e9n se caracteriza por ser un periodo de inestabilidad emocional debido a que los d\u00edas comienzan a\u00a0ser m\u00e1s cortos y la salida del verano se lleva tambi\u00e9n la elevada luz solar y el calor.<\/p>\n La mayor\u00eda de los investigadores coinciden en que estos cambios pueden estar desencadenados por la respuesta del cerebro a la\u00a0disminuci\u00f3n de la luz<\/strong>\u00a0y la relaci\u00f3n con ciertas hormonas claves en la regulaci\u00f3n de los ciclos de sue\u00f1o-vigilia, energ\u00eda y estado de \u00e1nimo, como son la\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0y la\u00a0serotonina<\/strong>.<\/p>\n La melatonina<\/strong>\u00a0es una hormona que secretamos de forma natural y que se encarga de regular\u00a0los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. A \u00faltima hora de la tarde comienza a aumentar esta hormona en nuestro organismo, manteni\u00e9ndose a altos niveles casi durante toda la noche y disminuyendo cuando sale el sol.<\/p>\n Por su parte, la serotonina se comporta a la inversa,<\/strong>\u00a0aumenta cuando la persona se encuentra expuesta a la luz solar. Por eso si la luz disminuye, como suele pasar\u00a0con la llegada del oto\u00f1o, pueden aparecer desequilibrios hormonales que afecten a\u00a0nuestros estados de \u00e1nimo.<\/p>\n Sin embargo, hay individuos a los que apenas afectan los cambios de estaci\u00f3n. Esto se debe a que las condiciones biol\u00f3gicas, los antecedentes familiares, el contexto personal de cada uno y la tendencia a este tipo de emociones var\u00eda en cada persona, y hay gente con m\u00e1s predisposici\u00f3n que otra a padecer estas alteraciones.<\/p>\n C\u00f3mo podemos ayudar a nuestra mente con los cambios de estaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Una de las claves m\u00e1s importantes para sortear los cambios de \u00e1nimo que se producen con los cambios de estaci\u00f3n est\u00e1 en la alimentaci\u00f3n:<\/p>\n Adem\u00e1s, y aunque suene a t\u00f3pico, otro de los recursos naturales m\u00e1s terap\u00e9uticos para combatir la astenia primaveral o la irritabilidad del oto\u00f1o es el descanso<\/strong>.\u00a0Los expertos subrayan la importancia de permitirse al menos siete horas de sue\u00f1o ya que dormir tiene un efecto reparador sobre nuestro cuerpo. Adem\u00e1s,\u00a0es conveniente permitirse cinco minutos de descanso cada hora\u00a0durante la jornada laboral.<\/p>\n Otro de los recursos que podemos utilizar para combatir la astenia primaveral es el deporte<\/strong>. Hacer ejercicio libera endorfinas, por tanto, es una buena herramienta para luchar contra el decaimiento.<\/p>\n \u00bfLos cambios de estaci\u00f3n te afectan m\u00e1s de lo debido y estos s\u00edntomas te duran m\u00e1s de dos semanas? Quiz\u00e1 deber\u00edas buscar las razones en otras causas. Para ello, contar con la ayuda de un psic\u00f3logo o terapeuta<\/a> puede ser muy \u00fatil.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tradicionalmente, los cambios de estaci\u00f3n producen desequilibrios en el estado de \u00e1nimo de muchas personas. … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6052,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_angie_page":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[93,67],"tags":[97,99,98,91,101,100],"class_list":["post-2349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","category-terapia-con-adultos","tag-astenia","tag-cambio-de-estacion","tag-cambios-de-animo","tag-depresion","tag-melatonina","tag-serotonina","masonry-post","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
\nEn torno a 1 de cada 10 personas padece astenia primaveral En torno a 1 de cada 10 personas padece astenia primaveral, ese estado de decaimiento general ante la llegada de la primavera que suele durar aproximadamente dos semanas (aunque en ciertos casos se prolonga en el tiempo). La astenia primaveral puede producir tristeza, irritabilidad, sue\u00f1o, falta de apetito, etc…<\/p>\n\u00bfPor qu\u00e9 se producen estos cambios an\u00edmicos?<\/h2>\n
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