Una ruptura de pareja o separaci\u00f3n puede suponer un momento emocionalmente muy duro para las personas. Se trata de un acontecimiento muy estresante y complejo que puede costar mucho tiempo y esfuerzo superar, aunque hay herramientas para que te resulte m\u00e1s f\u00e1cil salir de esta situaci\u00f3n.<\/p>\n
Aunque es dif\u00edcil superar una ruptura de pareja, tienes que saber que tanto \u00e9sta como otras p\u00e9rdidas emocionales, pueden superarse. Lo importante es que reconozcamos e identifiquemos la emoci\u00f3n que sentimos y aprendamos a dirigirla.<\/p>\n
Es habitual sentir que la ruptura nos produce un cambio de vida, un sentimiento de fracaso, una sensaci\u00f3n de inseguridad en nosotros mismos que es importante que identifiquemos y canalicemos adecuadamente. Tambi\u00e9n es l\u00f3gico que durante los primeros d\u00edas te surjan las t\u00edpicas preguntas de \u00ab\u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?, \u00bfc\u00f3mo voy a poder estar solo\/a?, \u00bfsaldr\u00e9 de \u00e9sta?, \u00bfvolver\u00e9 a querer a alguien de este modo?\u00bb. Es por ello que tras la ruptura debemos reorganizar nuestra vida, ya que nuestro proyecto de vida acaba de sufrir un importante cambio.<\/p>\n
En toda p\u00e9rdida sentimental es necesaria una fase de duelo, independientemente de las razones o naturaleza de la ruptura.<\/p>\n
El duelo emocional es un proceso de adaptaci\u00f3n necesario que debe pasar toda persona. Se trata de una respuesta natural y saludable que debe vivir una persona ante una p\u00e9rdida. Hay muchas razones para hacer un duelo: el fallecimiento de un familiar, la p\u00e9rdida de una mascota y, por supuesto, una ruptura sentimental.
\nAunque al principio no lo veas, el duelo emocional significar\u00e1 un aut\u00e9ntico proceso de aprendizaje para ti. Seguramente hayas escuchado hablar de las fases del duelo (negaci\u00f3n, culpa, desesperanza, rabia y aceptaci\u00f3n); pero debes saber que este per\u00edodo tiene una duraci\u00f3n e intensidad diferentes en cada caso y que pueden sufrirse reca\u00eddas o retrocesos durante el proceso, por lo que no siempre es lineal. Lo importante es que consigas que el duelo emocional sea lo menos doloroso para ti posible y que extraigas un aprendizaje \u00fatil del mismo.<\/p>\n
Tras la negaci\u00f3n y sorpresa iniciales, llegar\u00e1 el momento de la aceptaci\u00f3n de la ruptura. Reconocer que tu relaci\u00f3n no era como pensabas, que la otra persona no era como pensabas o que tu vida no ser\u00e1 como imaginabas, es dif\u00edcil de asumir tras la ruptura. Sin embargo, cuanto antes puedas identificar la situaci\u00f3n, antes podr\u00e1s pasar p\u00e1gina y empezar a escribir tu nueva historia personal.<\/p>\n
La ruptura puede afectar a nuestra autoestima. Es habitual enviarnos mensajes negativos y culparnos por lo que ha ocurrido, por eso, es importante que no te victimices, que compartas tus sentimientos con tus seres queridos y que no te dejes arrastrar por las emociones.<\/p>\n
Ap\u00f3yate en tu familia y seres queridos. Puede que al principio te cueste mucho retomar tu vida y actividad normales y que las reuniones y eventos sociales te produzcan malestar. Sin embargo, encerrarte en ti mismo no es la soluci\u00f3n y fingir con tus seres queridos que no ha ocurrido nada tampoco es saludable porque no podr\u00e1n apoyarte.<\/p>\n
Es importante que contin\u00faes con tus aficiones y con tu vida social Si antes no las ten\u00edas, es buen momento para comenzar. Una nueva afici\u00f3n, un nuevo deporte…Son muchas las nuevas cosas que puedes empezar a hacer para recuperar la ilusi\u00f3n. Es importante que sepas que puedes ser feliz sin pareja y que aprendas a quererte m\u00e1s y mejor a ti mismo para comenzar tu nueva etapa mucho m\u00e1s fortalecido.<\/p>\n
Aunque pienses que es imposible, podr\u00e1s y deber\u00e1s pasar p\u00e1gina. Pero s\u00e9 paciente, superar una ruptura lleva su tiempo y no todas las personas tienen los mismos plazos.<\/p>\n
Si consideras que por ti mismo no vas a ser capaz de superar la p\u00e9rdida, busca la ayuda de un psic\u00f3logo<\/a>. Te ayudar\u00e1 a reorientar tu vida y tus sentimientos y har\u00e1 que este proceso sea m\u00e1s f\u00e1cil para ti.<\/p>\n