{"id":4974,"date":"2020-11-05T16:03:11","date_gmt":"2020-11-05T15:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/libellapsicologia.es\/?p=4974"},"modified":"2021-09-26T13:05:13","modified_gmt":"2021-09-26T11:05:13","slug":"fatiga-pandemica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libellapsicologia.es\/en\/fatiga-pandemica\/","title":{"rendered":"Fatiga pand\u00e9mica"},"content":{"rendered":"

La fatiga pand\u00e9mica <\/strong>podr\u00eda ser la explicaci\u00f3n a los cambios de actitud y de comportamiento ante la crisis sanitaria del COVID19 que estamos experimentando a nivel poblacional. \u00bfSabes en qu\u00e9 consiste esta fatiga pand\u00e9mica y c\u00f3mo puedes combatirla?<\/strong><\/p>\n

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La situaci\u00f3n de partida<\/h2>\n

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A\u00fan recuerdo aquellos d\u00edas de marzo cuando ten\u00eda que ir a trabajar como psic\u00f3loga en el tel\u00e9fono\u00a0 de primera atenci\u00f3n psicol\u00f3gica del Consejo general de la psicolog\u00eda y Ministerio de Sanidad.<\/p>\n

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Cuando sal\u00eda del aislamiento de mi casa, cuando dejaba a mis ni\u00f1os y a mi pareja confinados en casa, haciendo los deberes y sus cositas sin rechistar…<\/p>\n

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\u00a1Ni\u00f1os de 12 y 4 a\u00f1os sin salir de casa, s\u00faper responsables, adapt\u00e1ndose a la nueva situaci\u00f3n impuesta por la pandemia!<\/strong><\/p>\n

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Yo me iba a la calle con mi hidrogel, mis guantes y una mascarilla FPP2 dif\u00edcil de encontrar en las farmacias debido al desabastecimiento del momento.<\/p>\n

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Al salir a la calle, me entraba un nudo en la garganta al ver las aceras de Madrid desiertas<\/strong>, vecinos que ayudaban a gente mayor para realizarles las compras, gente aplaudiendo en los balcones todos los d\u00edas a las 20:00h dando las gracias a los sanitarios por su maravillosa labor.<\/p>\n

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Parece que por aquel mes de marzo todos toler\u00e1bamos mejor aquellas medidas tan dr\u00e1sticas de confinamiento.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 pasa ahora?\u00bfqu\u00e9 nos esta pasando?<\/h2>\n

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Las medidas que tenemos ahora son mucho menos restrictivas de las que ten\u00edamos en marzo, pero la sociedad parece tolerarlas peor.<\/p>\n

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La fatiga pand\u00e9mica podr\u00eda ser la explicaci\u00f3n a estos cambios de actitud y de comportamiento ante la crisis sanitaria del COVID19.<\/strong><\/p>\n

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Al menos durante un tiempo, al principio de la pandemia la mayor\u00eda de nosotros experiment\u00e1bamos una sensaci\u00f3n colectiva de pertenencia. Casi todos sab\u00edamos que era importante tomar medidas a nivel particular para frenar la pandemia a nivel global.<\/p>\n

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Nos quedamos de la noche a la ma\u00f1ana sin libertad de movimiento y parec\u00eda que en esos momentos lo toler\u00e1bamos mejor que ahora<\/strong>, cuando ahora las medidas son menos dr\u00e1sticas que entonces.<\/p>\n

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En esos meses de marzo, abril y mayo, la mayor parte de la poblaci\u00f3n confi\u00e1bamos en que esas normas eran necesarias<\/strong>, las acept\u00e1bamos y nos compromet\u00edamos con ellas en aras de nuestra comunidad, de nuestros mayores, de nuestro sistema sanitario\u2026<\/p>\n

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Sent\u00edamos que nuestra especie estaba en peligro y el sentimiento de pertenencia a la comunidad<\/strong> era muy fuerte.<\/p>\n

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Nos lanz\u00e1bamos mensajes de \u00e1nimo de que todo iba a salir bien, los ni\u00f1os dibujaban arco\u00edris en las ventanas, parec\u00eda que est\u00e1bamos convencidos de hacer lo que fuese en favor de nuestra comunidad.<\/p>\n

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El rechazo a la pandemia<\/h2>\n

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El economista canadiense y editor del\u00a0Informe Mundial de la Felicidad,\u00a0John Helliwell,<\/a>\u00a0explic\u00f3 ese fen\u00f3meno muy bien en una entrevista en el World Happiness: \u00abcuando nuestro prop\u00f3sito como sociedad es el mismo para todos, se forjan lazos entre nosotros que hacen que surja la confianza de manera natural\u201d.<\/p>\n

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Cuando, como est\u00e1 ocurriendo en la actualidad, \u00a0la ansiedad y el estr\u00e9s son m\u00e1s fuertes que la sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n, estamos ante lo que los expertos denominan Fatiga pand\u00e9mica.<\/p>\n

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Como ha explicado recientemente la experta de la OMS,\u00a0Katrine Bach Habersaat, la \u201cfatiga pand\u00e9mica est\u00e1 carcomiendo el cambio en el comportamiento inicial de la sociedad en general (el que se dio en los primeros meses de la pandemia), y est\u00e1 aumentando el resentimiento colectivo contra otras medidas de salud p\u00fablica\u00bb.<\/i><\/p>\n

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En la actualidad ya estamos viendo c\u00f3mo ante medidas mucho menos dr\u00e1sticas que en marzo, mucha gente reacciona con movimientos sociales de rechazo <\/strong>a las medidas tomadas por sus gobernadores.<\/p>\n

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Una posible explicaci\u00f3n a este cambio de actitud podr\u00eda ser la fatiga pand\u00e9mica.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la fatiga pand\u00e9mica?<\/h2>\n

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La llamada fatiga pand\u00e9mica es\u00a0un tipo de agotamiento\u00a0que, seg\u00fan expertos como Bach Habersaat, podr\u00eda explicar este cambio de actitud generalizada. Ese cambio repentino de la aceptaci\u00f3n y la confianza, al rechazo y la rebeli\u00f3n.<\/p>\n

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Es\u00a0el desgaste emocional\u00a0producido por las tensiones y preocupaciones acumuladas durante los \u00faltimos meses como consecuencia de la frustraci\u00f3n ante las restricciones y medidas impuestas por los gobiernos, el miedo a enfermar o a contagiar a otros, la amenaza de una situaci\u00f3n econ\u00f3mica inestable o el temor a perder el trabajo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

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Sentimientos de \u00a0frustraci\u00f3n, de rabia, de miedo y tanta incertidumbre\u00a0acumulada durante demasiados meses, gana a esa sensaci\u00f3n que ten\u00edamos al principio, de conexi\u00f3n y de pertenencia.<\/p>\n

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Decir fatiga pand\u00e9mica es lo mismo que decir\u00a0estr\u00e9s generado por est\u00edmulos que tienen que ver con la pandemia\u00a0y que act\u00faan como estresores.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo afecta el estr\u00e9s a nuestra manera de pensar y de actuar?<\/h2>\n

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Digamos que despu\u00e9s de siete meses, el cansancio, la frustraci\u00f3n por las medidas restrictivas, el miedo al contagio y a la situaci\u00f3n econ\u00f3mica, unido a la saturaci\u00f3n de informaci\u00f3n sobre la pandemia\u00a0nos han colocado colectivamente en modo estr\u00e9s.\u00a0<\/p>\n

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Esa es la causa de que se est\u00e9n viendo comportamientos de rechazo y de protesta por las medidas adoptadas por algunos gobiernos<\/strong>, que no tienen nada que ver con las actitudes prosociales de antes.<\/p>\n

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Vivir \u00aben modo estr\u00e9s\u00bb significa vivir con la sensaci\u00f3n permanente de que hay una amenaza ah\u00ed fuera; es decir, vivir en modo alerta, en modo superviviencia<\/strong>.<\/p>\n

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Durante muchos meses hemos sufrido mucho desgaste emocional, hemos cambiado nuestros estilos de vida, hemos estado sometidos a mucha ansiedad e incertidumbre, hemos temido perder nuestros trabajos, hemos tenido mucho miedo de contagiarnos del virus, hemos visto a mucha gente cercana enfermar, morir…; hemos estado expuestos a soledad, a p\u00e9rdida de relaciones familiares y sociales…<\/p>\n

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En definitiva, hemos tenido sentimientos fuertes de desesperanza por no saber cu\u00e1ndo acaba esta pandemia.<\/strong><\/p>\n

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Ante esta fatiga pand\u00e9mica debemos tratar de trabajar para la resiliencia de toda la poblaci\u00f3n. La resiliencia entendida como capacidad de los seres humanos de resistir y vencer la adversidad.<\/p>\n

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Juntos, y volviendo a la conexi\u00f3n que ten\u00edamos como especie, volveremos alg\u00fan d\u00eda a reestablecer el equilibrio y la vida que ten\u00edamos antes. Hemos hecho muchos esfuerzos que si nos los hubieran contado antes de esta pandemia, ni nos lo hubi\u00e9ramos cre\u00eddo.<\/p>\n

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Pero s\u00ed, lo conseguimos, y lo hicimos realmente bien<\/strong>. Ahora no vamos a tirar todos nuestros esfuerzos por la borda.<\/p>\n

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Algunos consejos para evitar la fatiga pand\u00e9mica:<\/h2>\n

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1. Cuidar nuestro cuerpo practicando un estilo de vida saludable<\/h3>\n

Mant\u00e9n una alimentaci\u00f3n equilibrada, ten normas y h\u00e1bitos en tu sue\u00f1o, descansa. As\u00ed tu sistema inmunol\u00f3gico estar\u00e1 fortalecido.<\/p>\n

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2. \u00a0<\/b>Filtra y limita el consumo de noticias a una hora o menos al d\u00eda<\/h3>\n

Es positivo estar informado pero la sobreinformaci\u00f3n te puede sobrecargar emocionalmente.<\/p>\n

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3. Reduce tus niveles de estr\u00e9s haciendo tareas o ejercicios que te calmen.<\/h3>\n

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4. Sigue en conexi\u00f3n con tu entorno<\/h3>\n

Realiza videollamadas, llamadas a tus familiares, compa\u00f1eros y amigos. \u00a0<\/p>\n

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5. Acepta y expresa tus sentimientos<\/h3>\n

No reprimas tus sentimientos, comp\u00e1rtelos con tu entorno.<\/p>\n

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6. Reduce la incertidumbre<\/h3>\n

Vive en el aqu\u00ed y ahora y disfruta de lo bueno del presente.<\/p>\n

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7. Crea nuevas rutinas de vida<\/h3>\n

Es bueno organizarse rutinas en esta vida Covid que estamos viviendo. Cumple con tus nuevas rutinas.<\/p>\n

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Si te sientes fatigado, triste, desesperanzado, con mucha rabia, con impotencia y con todos estos consejos no consigues sobrellevar la situaci\u00f3n. Incluso, puede que en ocasiones no te reconozcas, busca ayuda profesional,<\/strong> un psic\u00f3logo te puede ayudar a sobrellevar esta sobrecarga emocional.<\/p>\n

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No dudes en pedirnos cita. Podemos ayudarte a superar estos momentos de fatiga pand\u00e9mica.<\/a><\/p>\n\n\n

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